Alcuni consigli per affrontare il caldo estivo

Ogni estate è sempre la solita storia: i vari servizi telegiornalistici fomentano il dibattito sul caldo, ed intervistano i più o meno esperti su come fare per combattere al meglio la sensazione di calore.

Le regole sono sempre le stesse: bere molta acqua, vestire abiti leggeri.. Molte volte però ci si dimentica di fornire altri consigli, non banali, soprattutto per quanto riguarda le ore di esposizione al sole.

I raggi solari giungono infatti sul nostro pianeta con un certo ritardo: la massima insolazione viene raggiunta attorno a mezzogiorno, quando i raggi solari sono quasi perpendicolari alla terraferma. Tuttavia, proprio a causa di questo ritardo, la massima temperatura viene percepita qualche ora più tardi, in genere tra le 17 e le 19. 

Inoltre, il tasso d'umidità relativa crescente durante le ore serali, favorisce un'accentuazione della sensazione di calore, con temperature percepite nettamente superiori a quelle reali. 

Pubblichiamo allora qui sotto dei consigli ragionati per affrontare al meglio la stagione estiva:

·         Bere più liquidi (in particolare acqua), non aspettare di avere sete per bere; attenzione: se il medico, in presenza di particolari patologie, ha dato indicazioni per limitare la quantità di liquidi da bere, chiedergli quanto si può bere quando fa caldo; sempre in presenza di patologie o particolari farmaci, chiedere al medico indicazioni sui sali minerali da assumere o meno (ad es quelli contenuti nelle bevande per lo sport); non bere liquidi che contengano alcool, caffeina né bere grandi quantità di bevande zuccherate: tali bibite causano a loro volta la perdita di più fluidi corporei; non bere liquidi troppo freddi.

·         Stare in casa o in zone ombreggiate e fresche e, se possibile, in ambienti condizionati nelle ore di maggiore insolazione (tra le 11 e le 15). Aggiungiamo noi che, in realtà, la sensazione massima di calore si percepisce tra le 17 e le 19, fascia oraria all'interno della quale si registra la temperatura massima.

·         Ventilare l'abitazione attraverso l'apertura notturna delle finestre e l'uso di ventilatori. I ventilatori possono fornire refrigerio, ma quando la temperatura supera i 35°C il loro effetto non previene più i disturbi legati al calore.

·         Se si percepisce un surriscaldamento corporeo, aumentare la ventilazione, usare un condizionatore se è possibile.

·         Nelle ore più calde, se non si ha un condizionatore in casa, fare docce e bagni extra o recarsi in luoghi vicini in cui vi sia l'aria condizionata (per esempio, cinema, centri commerciali, biblioteche); anche poche ore trascorse in un ambiente condizionato possono aiutare l'organismo a sopportare meglio il caldo quando si torna ad essere esposti ad esso.

·         Indossare abiti leggeri, di colore chiaro, non aderenti, anzi sciolti, per permettere la circolazione dell'aria sul corpo.

·         Evitare esercizi fisici non necessari all'aperto o in luoghi non condizionati ed evitare l'esposizione inutile al sole diretto. Se esposti a sole diretto mitigare l'effetto con cappelli leggeri a tesa larga o parasole, occhiali da sole e usando sulla pelle filtri solari con protezioni ad ampio spettro.

·         Nel caso in cui si debbano svolgere attività all'aria aperta: limitarle alle ore mattutine e serali; limitare gli sforzi fisici, nel caso in cui sia necessario compiere tali sforzi introdurre dai 2 ai 4 bicchieri di bevande non alcoliche; riposarsi in luoghi ombreggiati.

·         Preferire pasti leggeri e fare attenzione all'opportuna conservazione dei cibi.

·         Non sostare in automobili ferme al sole né lasciare mai persone, specialmente bambini o anziani, nè animali domestici in auto o altri veicoli chiusi.

·         Telefonare all'autorità sanitaria locale o al Comune per conoscere i servizi a cui ci si può rivolgere in caso di necessità e per saper se e dove, nelle vicinanze dell'abitazione vi sono appositi luoghi per il sollievo dal caldo.

Per la città di Pavia, questi sono i numeri utili:

  Polizia locale                                          0382 5451
Uffici comunali                                      0382 3991
Prefettura - Centrale operativa             0382 5121
Polizia di Stato                                      113
Carabinieri                                             112
Vigili del fuoco                                      115
Soccorso Sanitario                                118

Domenica 22 Giugno 2008 - Ore 16.41